多久没健身肌肉会缩小(多久没健身？肌肉是否真的会缩小？)

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健身是保持和增加肌肉质量的关键。然而，如果长时间不进行锻炼，肌肉可能会缩小。这是因为肌肉需要持续的锻炼来维持其结构和功能。以下是一些关于多久没健身肌肉会缩小的信息：肌肉萎缩：当您停止锻炼时，您的肌肉可能会开始萎缩。这是因为肌肉需要能量来维持其结构和功能，而缺乏锻炼会导致能量供应不足。力量下降：随着时间的流逝，如果您没有进行足够的锻炼，您的肌肉力量可能会下降。这意味着您可能需要更多的努力才能完成相同的任务。肌肉耐力下降：长期不锻炼还可能导致肌肉耐力下降。这意味着您的肌肉在长时间的活动中可能无法有效地工作。新陈代谢率下降：缺乏锻炼还可能导致新陈代谢率下降。这意味着您的身体在休息时燃烧的能量更少，这可能会导致体重增加。恢复时间延长：由于肌肉需要时间来适应新的运动强度，因此您可能需要更长的时间来恢复。为了保持和增加肌肉质量，建议定期进行有氧和无氧锻炼。此外，确保摄入足够的蛋白质和其他营养素也是重要的。

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