健身练多久有氧运动好呢

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健身练多久有氧运动好，这取决于您的个人目标、体能水平以及健康状况。一般来说，开始时每周进行3-5次有氧运动，每次30分钟至1小时，逐渐增加强度和持续时间。对于初学者，可以从低强度的有氧运动开始，如快走、慢跑或骑自行车，然后逐渐增加运动时间和强度。如果您的目标是减肥或提高心肺功能，建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，或者75分钟的高强度有氧运动。此外，结合力量训练可以更有效地促进肌肉生长和脂肪燃烧。请注意，在进行任何新的运动计划之前，请咨询医生或专业健身教练的建议，以确保您选择的运动方式适合您的身体状况。

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