健身运动后多久吃(健身后的最佳饮食时间是何时？)

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健身运动后多久吃，这取决于你的个人需求和目标。一般来说，如果你在锻炼前已经摄入了足够的营养，那么你可以在锻炼后立即补充一些蛋白质和碳水化合物，以帮助肌肉恢复和重建。例如，你可以选择一份含有优质蛋白质（如鸡胸肉、鱼或豆类）和复合碳水化合物（如燕麦、全麦面包或香蕉）的餐点。如果你没有在锻炼前摄入足够的营养，那么你可能需要在锻炼后等待一段时间再吃东西。这个时间可以根据你的目标和身体状况来决定。例如，如果你的目标是增肌，那么你可能需要在锻炼后等待至少30分钟再进食，以确保有足够的时间让肌肉吸收和利用食物中的营养物质。总的来说，健身运动后的饮食习惯应该根据你的个人需求和目标来调整。最好咨询专业的营养师或教练，以获取个性化的建议。

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